Como

Como melhorar sua técnica de corrida (avançado)

Como melhorar sua técnica de corrida (avançado)

Leg Raises - Fique em pé com os joelhos unidos e as mãos ao lado do corpo. Eleve o joelho até o nível do quadril e volte para baixo. Faça 30 de cada lado

Saltos de calcanhar (de um lado para o outro) - Fique em pé, com as pernas juntas e os braços estendidos para a frente. Salte sobre os calcanhares movendo-os de um lado para o outro por 1 minuto

Jog / High Knee Run - Usando uma abordagem de intervalo, corra no local por 30 segundos seguido por uma corrida de joelho alto, trazendo os joelhos ao nível da cintura, por 30 segundos. Repita isso por 3 minutos

Lunge & Twist - Dê um passo à frente trazendo o joelho ao chão. Com as mãos juntas, gire a parte superior do corpo para o lado e depois volte. Faça 20 de cada lado

Jog / High Knee Run - Usando uma abordagem de intervalo, corra no local por 30 segundos e depois comece a correr no local por 30 segundos. Repita isso por 3 minutos


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