Como

Como realizar o teste de bip

Como realizar o teste de bip

O Bleep Test, ou Multi-Stage Fitness Test, é usado para avaliar sua resistência aeróbica. É uma ferramenta útil para participantes de esportes em uma variedade de esportes, mas principalmente para aqueles que praticam esportes coletivos.

Configure a área de corrida colocando seus 2 cones separados por 20m em linha reta

Use sua fita métrica para garantir que mediu 20m com exatidão e coloque os cones em cada extremidade.

Certifique-se de que os participantes estejam atrás da linha. Ligue seu aplicativo, certificando-se de que o volume está alto e pressione 'Iniciar teste'. O teste começará imediatamente, então certifique-se de que você está pronto!

Para completar uma peteca, pelo menos um pé deve cruzar a linha.

Se você não conseguir chegar à linha, receberá um aviso ... Três avisos consecutivos significam que você está fora. Certifique-se de registrar em qual nível e transporte você está quando eliminado.

Se você estiver usando a versão do aplicativo do teste, seu nível e transporte estarão na tela. Se estiver usando o CD e o alto-falante, certifique-se de ouvir os bips e contar em sua cabeça.

Agora você pode comparar sua pontuação com as tabelas de dados normativos e tabelas para o seu esporte ... Como você compara?


Assista o vídeo: teste de continuidade dica top para iniciantes (Dezembro 2021).