Como

Como colocar fita no tornozelo

Como colocar fita no tornozelo

A bandagem não elimina completamente as lesões no tornozelo. As estratégias de bandagem podem reduzir o risco de lesões no tornozelo, proporcionando maior suporte e estabilidade durante as atividades atléticas.

Atletas com histórico de lesões recorrentes no tornozelo ou cirurgia anterior no tornozelo devem consultar um fornecedor de medicina esportiva qualificado.

Posicione o pé do atleta em postura neutra.

Certifique-se de que o atleta mantenha uma posição neutra do tornozelo durante a aplicação da fita para reduzir incidentes de bolhas ou cortes na fita.

Depois de borrifar o tornozelo com spray adesivo, posicione o calcanhar e as almofadas de renda em áreas de alta fricção.

Comece nos dedos dos pés, espiralize a pré-bandagem em torno da planta do pé e continue subindo pela perna, terminando logo abaixo do músculo da panturrilha.

Comece sua primeira âncora logo abaixo do músculo da panturrilha. Incline o rolo de fita levemente em direção ao pé, com tensão moderada, complete a âncora envolvendo a perna terminando no ponto inicial.

Fim da primeira âncora superior.

Depois de completar 2-3 âncoras superiores, complete uma âncora inferior ao redor do pé.

Depois de completar as tiras de ancoragem. Comece o primeiro dos 3 estribos sobrepostos. Os estribos devem começar na parte interna da perna, puxe a fita para baixo da perna, colocando a ponta do calcanhar fora da perna.

Depois de completar um mínimo de 3 estribos, comece a figura 8 ou figura 4 tiras. Comece dentro do envoltório da perna sob e ao redor da frente do pé, continue ao redor da perna e termine no ponto inicial.

Figura 8: Envolva a frente do pé.

Figura 8: Passe atrás e ao redor da perna. Conclua terminando no ponto de partida. Complete um min de 2 figuras 8 ou 4.

Bloqueio do calcanhar: comece na frente da fita do ângulo da perna em direção à borda posterior do maléolo lateral (protuberância do tornozelo).

Fechadura do calcanhar: cruzar o tendão de Aquiles, cavar a parte interna do calcanhar, continuar sob o pé.

Fechadura do calcanhar: envolve a parte da frente do pé.

Chave de calcanhar: enrole a perna para terminar ou continue para outra chave de calcanhar. Complete um minuto de 2 travas de calcanhar em cada lado do calcanhar.

Fechar: feche as pontas expostas das tiras de suporte com âncoras e ferraduras descendo todo o tornozelo e terminando no pé.

Gravando competir.


Assista o vídeo: COMO FAZER BANDAGEM ATADURA NO TORNOZELO (Dezembro 2021).